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雌激素:雌激素有助于增加骨骼中的钙沉积。绝经后雌激素显著下降，导致骨质流失。超声骨密度检测仪厂家介绍因此，老年女性的骨质疏松症发病率高于男性。怀孕和哺乳:在怀孕和哺乳期间，胎儿和婴儿骨骼生长所需的钙取决于母亲。如果母亲在这段时间内没有获得足够的钙，就会加速骨质流失。
营养均衡:确保你有足够的蛋白质。蔬菜、乳制品、豆制品、粗粮和坚果都是很好的钙来源。91豆花成人网址入口厂家介绍如果钙摄入量不足，应适当补充钙。低盐高钾饮食。
获得充足的阳光:皮肤在紫外线照射下会合成维生素顿。超声骨密度检测仪厂家提示维生素顿对于钙在骨骼中的吸收和沉积是必不可少的。如果你没有得到足够的阳光，特别是在秋天和冬天，你需要维生素顿。
运动:外力对骨骼的刺激会促进钙沉积，所以运动对于预防和治疗骨质疏松症很重要。91豆花成人网址入口厂家提示试着每周做两次150到300分钟的中等强度的有氧运动和力量训练，对骨密度下降有一定延缓作用。
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